четверг, 12 декабря 2019
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Ученые назвали пять тревожных признаков перетренировки

Ученые назвали пять тревожных признаков перетренировки

Перегрузка организма во время спортивных занятий может привести к серьезным последствиям. Наиболее известными последствиями  являются плохой сон, травмы, которые могут выбить из строя на несколько недель и месяцев, а также проблемы с потерей веса. Специалисты назвали пять тревожных признаков, которые нельзя игнорировать во время тренировок.

1. Трекер бьет тревогу
Тот, кто носит пульсометр во время тренировки, может быстро определить степень своего перенапряжения. Большинство трекеров, которые измеряют частоту сердечных сокращений, определяют и личный максимум нагрузки. Чем ближе человек подходит к личному максимуму, тем скорее он должен сдать назад, чтобы избежать перегрузки.

2. Желудок бунтует
Рвота во время тренировки – это четкий предупреждающий сигнал организма о том, что человек перетренировался. Дело в том, что из-за огромных усилий организм не получает достаточного количества кислорода для питания мышц – лактат, который выделяется во время тренировки и является ненужным продуктом в мышцах, больше не может быть выведен из крови. Он накапливается, вызывая тошноту и рвоту.

3. Страдает выполнение упражнений
Те, кто чувствуют, что нужно мухлевать для выполнения упражнений, возможно, перетренеровались. Тело в этом состоянии особенно подвержено травмам, поэтому лучше поднимать меньшие веса, но выполнять каждое упражнение согласно технике.

4. Возникают боли
Тот факт, что ноги горят при подъеме по лестнице на следующий день после интенсивной тренировки, совершенно нормально и связано с образованием лактата в мышцах. Однако, если уже во время тренировки заметны боли в суставах и мышцах, это предупреждающий сигнал. По словам специалистов, нужно сразу же прекратить занятия. «Вы никогда не должны испытывать боль во время тренировок», – цитирует FitForFun слова спортивного врача Джордана Мецла.

5. Сбивчивое дыхание
Любой, кому нужна минутка, чтобы восстановить дыхание после длительной интенсивной тренировки, все делают правильно. Между тем, люди, которые в течение нескольких минут после упражнений, находясь в полном состоянии покоя, не могут отдышаться, должны задуматься – что-то в организме происходит не так и следует показаться врачу.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Большинство россиян не верит диагнозам врачей

Сотрудники Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) проанализировали отношение жителей России к здравоохранению, системе обязательного медицинского страхования и уровень доверия к врачам. Большинство россиян выступают за создание независимого контроля оказания медицинских услуг в ОМС. 41% участников опроса заявили, что перепроверяли диагнозы и назначения докторов.

В Госдуме одобрили законопроект о запрете вейпов

В Госдуме на пленарном заседании приняли в первом чтении законопроект о распространении антитабачного законодательства на вейпы и электронные сигареты. Как сообщает РИА Новости, за нарушение закона предусмотрена административная ответственность. 

Четверть жителей России боится увольнения

Примерно 26% россиян признаются, что боятся увольнения. Об этом сообщает газета «Известия». Еще 10% опрошенных на вопрос о том, грозит ли им увольнение, ответили «да». 17% заявили, что угроза сокращения есть.

Диетологи рассказали, чем могут быть полезны «вредные» продукты

Ранее считалось, что яйца, молоко и арахисовое масло являются вредными. Однако медики опровергли это утверждение. Диетологи рассказали о том, почему иногда необходимо есть продукты, которые считаются вредными.

Медики рассказали, как правильно сбить температуру у ребенка

Единого мнения о том, при какой температуре у детей ее необходимо сбивать, нет, но педиатры пришли к выводу, что делать это стоит в случае, если она либо выше 38,5 градуса, либо 39 градусов, или даже 39,5 градуса. Об этом рассказал врач-педиатр Григорий Шеянов, пишет газета «Известия». 

Apple запустила беспроцентную рассрочку на покупку iPhone

Apple запустила праздничное предложение для покупателей iPhone. Новая маркетинговая кампания получила название «Самый умный способ купить ваш следующий iPhone». Она доступна для тех, кто является владельцем кредитной карты Apple Card.

Xiaomi и Oppo первыми выпустят смартфоны с подэкранными селфи-камерами

Китайские компании Xiaomi и Oppo первыми в мире выпустят смартфоны с подэкранными селфи-камерами. Новая технология позволяет поместить камеры под дисплеем так, чтобы их не было видно. Об этом сообщает издание iXBT со ссылкой на сетевого информатора TechMate01. 

Россиян испугали опасностью подключения к бесплатному Wi-Fi

Специалисты антивирусной компании ESET испугали россиян опасностью подключения к бесплатной беспроводной сети Wi-Fi, проанализировав привычки российских пользователей по использованию публичных беспроводных сетей доступа к Интернету. 

Медики рассказали, как бороться со стрессом

В каменном веке стресс был необходим – он высвобождал адреналин и кортизол, которые увеличивали мышечное напряжение, ускоряли пульс и повышали артериальное давление. По словам главного врача клиники внутренней медицины и кардиологии Бергманшейль Кристофа Хауранда, благодаря адреналину мобилизируется энергия, а кортизол позволяет поддерживать повышенную активность в течение долгого времени.