Группа специалистов в разных областях составила руководство для людей, которые заболевают. Они рассказали, как за 24 часа избавиться от симптомов гриппа и простуды.

7:00 – горячий душ

По словам профессора из Университете Кардиффа Рона Эклса, горячий душ сразу после пробуждения может смягчить горло при кашле, остановить выделения из носа и облегчить боль в конечностях, пишет The Sun.

8:00 – доза витамина С

На завтрак лучше приготовить фруктовый салат из апельсинов или киви или кашу со свежими ягодами. Диетолог Аманда Урселл не рекомендует при простуде пить чай или кофе, так как они содержат кофеин, который может привести к дальнейшему обезвоживанию организма. Самый лучший вариант – стакан свежевыжатого апельсинового  сока.

10:00 – использование соляного ингалятора

Соляные трубки используют для улучшения дыхательной системы, в частности, для облегчения кашля.

12:00 – сидеть дома и греться

При первых симптомах простуды не рекомендует выходить на улицу. Если нужно выйти из дома, следует закрыть нос шарфом и при необходимости использовать увлажняющий спрей для носа. «Если внутри носа становится слишком холодно, иммунная система не работают должным образом. Больные более восприимчивы к инфекции», – объяснила доктор медицинских наук Сара Бревер.

13:00 – куриный суп на обед

Как отмечает хирург и ЛОР-консультант больницы Lister в Стивенедже (Великобритания) Адам Фрош, наваристый куриный суп значительно улучшает самочувствие больного.

15:00 – обильное питье

В период простуды нужно употреблять много жидкости. От алкоголя следует отказаться, так как спиртное обезвоживает организм.

16:00 – перекус орехами

Диетолог Аманда Урселл рекомендует использовать на перекус орехи, особенно бразильские. Они богаты селеном, который поддерживает иммунную систему организма.

18:00 – острые специи

Острые специи, такие как перец чили, раздражают слизистую носа, что облегчает удаление слизи. Как только нос будет чист, больному сразу же станет лучше.

20:00 – лекарства

Люди зачастую опасаются принимать таблетки, особенно при первых признаках простуды. Между тем, Адам Фрош при плохом самочувствии рекомендует комбинацию парацетамола и ибупрофена. Препараты помогают бороться с болезнью и обеспечивают спокойный сон.

22:00 – 8-часовой сон

Недостаток сна может негативно сказаться на иммунной системе, утверждает эксперт по сну Сэмми Марго. Для восстановления организма нужно спать как минимум 8 часов.