Медики посоветовали пересмотреть свой рацион в сторону увеличения потребления белка. Это поможет избавиться от лишнего жира на животе и не только, пишет издание BMC Medicine.
Белковая пища ускоряет обмен веществ и на 60% уменьшает тягу к пище. В список рекомендованных медиками продуктов вошли куриные яйца, куриная грудка, тунец, красная чечевица, запеченные бобы и миндаль.
С началом употребления указанных продуктов все же стоит отказаться от сладкого, газировки, быстрых углеводов и включить в рацион продукты, богатые клетчаткой.
Эффективным дополнением станут умеренные физические нагрузки – ходьба и плавание. Что касается интенсивных тренировок в спортзале, то медики не рекомендуют усиленно сгонять жир на животе таким образом. Дело в том, что в первую очередь вес уходит с рук, икр, спины и груди. В последнюю очередь худеют живот и бедра.