Терапевт и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала о ключевых факторах для достижения стойких результатов в снижении веса.
По словам эксперта, неправильный подход к снижению веса может вызвать эффект «йо-йо», когда сброшенные килограммы быстро возвращаются, но уже в виде жира, а не мышц. Регина Доктор подчеркивает, что важно худеть грамотно, обращая внимание на четыре основных фактора:
1. Суточная калорийность не должна быть ниже уровня базального метаболизма.
2. Правильное распределение белков, жиров и углеводов.
3. Достаточное количество белка в рационе — оптимально 1,2 грамма на килограмм массы тела.
4. Обязательные физические нагрузки.
«Если человек снижает вес неправильно, то он провоцирует развитие саркопении!» — предупреждает Регина Доктор.