News
В Башкирии на автозаправках наблюдают очередной рост цен на топливо
В Башкирии сегодня вновь подняли цены на автомобильное топливо.
Уфимский врач поделилась лучшими привычками для здоровья сердца
Фото: ® UfacityNews.ru
Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова дала советы по изменению образа жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В беседе с UfaTime.ru она назвала ключевые привычки, способствующие укреплению здоровья сердца.
Питание. Для поддержания здоровья сердца кардиолог рекомендует следовать средиземноморской диете, которая включает растительную пищу, богатую клетчаткой, рыбу и орехи, а также ограничение соли и насыщенных жиров. Врач подчеркнула важность контроля потребления простых углеводов, таких как сахаросодержащие напитки, и советует сократить их до 10% от суточной энергии.
Здоровый вес. Люция Газизова советует поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ) — менее 25 кг/м2, контролируя калорийность пищи (от 1 500 до 2 000 ккал в сутки) и состав рациона. Важно исключить жирные и сладкие блюда, отдав предпочтение овощам и цельнозерновым продуктам.
Отказ от вредных привычек. Для здоровья сердца необходим отказ от курения и алкоголя.
Физическая активность. Кардиолог подчеркивает важность регулярной физической активности. Врач рекомендует тренироваться 4 раза в неделю по 30–45 минут. Это могут быть прогулки, велосипед, плавание и другие умеренные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений на 20–30 ударов в минуту.
Ранее UfacityNews.ru писал, что вфимский кардиолог перечислила лучшие для здоровья сердца продукты.
Другие новости рубрики
Уфимский уролог рассказал о пользе и противопоказаниях массажа простаты
Уролог-андролог из Уфы Алмаз Рахимов поделился мнением о пользе массажа предстательной железы для мужчин при различных заболеваниях.
Власти Уфы объяснили причину долгого строительства «Южных ворот»
В Уфе 1 октября сдадут часть дорожного объекта «Южные ворота». Так, буквально через неделю власти планируют запустить движение транспорта по новой улице Генерала Рыленко с подъемом на Степана Кувыкина и на транспортной развязке на пересечении с улицей Пугачева.
Не готовы платить за тепло в сентябре? – Уфимцы вступили в спор о старте отопительного сезона
По уже сложившейся традиции в конце сентября уфимцы вступают в спор: кто-то требует дать отопление немедленно, кто-то относится к этому спокойнее и отмечает, что пока на улице не настолько холодно, и тепловая энергия будет растрачиваться впустую.
Уфимский врач поделилась лучшими привычками для здоровья сердца
Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова дала советы по изменению образа жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В беседе с UfaTime.ru она назвала ключевые привычки, способствующие укреплению здоровья сердца.
ОМК поддерживает семьи сотрудников: компания выдала более 2 000 подарочных сертификатов
Группа компаний ОМК подвела итоги программы под названием «Забота объединяет», которая направлена на поддержку сотрудников, нуждающихся в помощи. Многодетным и одиноким родителям, а также семьям, в которых воспитываются дети с инвалидностью, были выданы подарочные сертификаты в маркетплейсах. На эти сертификаты сотрудники могут до конца года купить детские товары, одежду, книги, игрушки, школьные принадлежности и спортивный инвентарь.
В Башкирии родителям объяснили, обязаны ли они сдавать деньги на школьные нужды
В Минобре Башкирии дали комментарий, касающийся сборов на нужды школ. Например, на новые окна – у многих родителей возникает вопрос, имеет ли право школа решать подобные вопросы за счет семей учеников.
Когда в Уфу вернется тепло?
С выходных в Уфе наблюдается холодная и ветреная погода. Ждать ли еще потепления в сентябре, выяснили синоптики.
В Башкирии перечислили города и районы с тревожным уровнем рождаемости
В Башкирии с января по июль этого года на свет появились 19 639 детей. Это на 4,2% меньше, чем за тот же период 2023 года.
Эксперты раскрыли сумму средней пенсии в Башкирии
Стало известно, сколько получают неработающие и работающие пенсионеры в Башкирии. Информацию дали в Фонде пенсионного и социального страхования России.
В Уфе женщины чаще, чем мужчины, задумываются о разводе после карьерного роста
В Уфе карьерный рост у женщин приводит к распаду семьи в 1,5 раза чаще, чем у мужчин. Это выяснили аналитики сервиса по поиску работы SuperJob.
На каком этапе находится строительство мечети Ар-Рахим в Уфе?
В Уфе продолжается строительство мечети «Ар-Рахим». Как рассказали в ЦУРе со ссылкой на Совет по государственно-конфессиональным отношениям при главе РБ, уже начата установка балконных конструкций и подсистем для крепления мраморных изделий на фасад минаретов. Партия мрамора марки «Тассос» была доставлена еще в июне.
