News
В Башкирии начали строить первый модульный центр занятости
В Сибае началось строительство первого в Башкирии модульного центра занятости.
Внештатный эндокринолог Минздрава Башкирии назвала самый эффективный метод снижения веса
Фото: UfacityNews.ru
Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова рассказала о самом действенном способе похудеть.
В беседе с изданием UfaTime.ru эксперт отметила, что основными методами лечения ожирения являются рациональное питание, физическая активность и здоровый образ жизни. Снижать вес нужно постепенно и медленно, говорит эндокринолог, чтобы избежать негативного воздействия на органы и системы организма и возможного рецидива набора веса. Правильное снижение – это минус 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев, далее – удержание веса в течение года.
Чтобы снизить вес до оптимального значения и удержать его, необходимо включить в рацион больше цельных, необработанных продуктов, уменьшить потребление обработанных и готовых блюд, регулярно есть овощи, фрукты, бобовые, крупы, цельные злаки и орехи. Кроме того, следует питаться регулярно и уменьшить потребление насыщенных жиров.
Нужно уделять физическим тренировкам как минимум 150 минут в неделю, преимущественно упражнениями с умеренной нагрузкой: быстрая ходьба, плавание, катание на велосипеде, танцы.
Другие новости рубрики
Экс-главе Минтранса Башкирии, которого обвиняют в крупном взяточничестве, продлили домашний арест
Советский районный суд Уфы продлил домашний арест бывшему министру транспорта и дорожного хозяйства Башкирии Александру Клебанову.
В Уфимском межвузовском кампусе воссоздали черепа древних мужчин и женщины времен Золотой Орды
В лаборатории на базе Межвузовского кампуса Евразийского НОЦ создали новые экспонаты для музея кочевых цивилизаций, который откроется в Чишминском районе Башкирии.
Уфимцам объяснили, почему решили снести ели на Горсовете
В управлении коммунального хозяйства и благоустройства администрации Уфы горожанам ответили на вопросы о причинах ликвидации елей на Горсовете.
В Башкирии сохранится жаркая погода
Метеорологи Башгирометцентра прогнозируют продолжение жаркой погоды в регионе. Синоптики уточнили прогноз на предстоящую субботу, 6 июля.
В Сипайлово восстановили горячее водоснабжение после временного отключения
В администрации Октябрьского района Уфы рассказали, что восстановили водоснабжение.
В Башкирии за последние сутки потерялись пять человек
В Башкирии за последние сутки потерялись пять человек. Об этом сообщили в Госкомитете РБ по чрезвычайным ситуациям.
Районные власти объяснили временную замусоренность Тропы здоровья в Уфе
Уфимцы пожаловались на замусоренность тропы здоровья, проложенной от «биатлонки» до Дежневской лестницы.
Глава района Уфы заявил о риске перелива дороги из-за подъема уровня рек
Глава администрации Демского района Уфы Антон Тарасов рассказал о возможности перелива дороги, ведущей к СНТ «Козарез» и «Альбатрос». По его словам, сейчас власти держат эту дорогу в зоне особого внимания.
С улиц Уфы уйдут восемь популярных автобусных маршрутов
В Уфе решили отменить несколько популярных автобусных маршрутов. Постановление о планировании регулярных пассажирских перевозок подписал мэр Ратмир Мавлиев.
«Они были живыми и давали тень» – Уфимцы массово задают вопросы мэрии по поводу вырубки елей на Горсовете
Уфимцы начали высказывать недовольство по поводу ликвидации елей в районе Горсовета – их спилили минувшей ночью. Так, горожане массово оставляют комментарии на эту тему под постом мэра Уфы Ратмира Мавлиева.
В Уфе решили построить дорогу к новому жилому комплексу
В Уфе разработают проект строительства дороги к новому жилому комплексу. Проект планировки и межевания территории на полуострове у Каменной переправы подписал мэр Ратмир Мавлиев.
