Почему люди могут срываться на близких? На этот вопрос в своей группе в «ВКонтакте» ответила психолог и основатель сервиса подбора психологов Alisahelp.ru Алиса Курамшина.

По ее словам, такое поведение может быть выбором человека, позволяющим ему «разгрузиться» в безопасной обстановке. Однако такой процесс утомителен для психики, и с ним нужно справляться.

Чтобы избавиться от манеры срываться на близких, можно попробовать несколько стратегий.

Во-первых, нужно понять, что именно провоцирует срывы. Нужно научиться замечать, что именно провоцирует гнев, и улавливать первые признаки приближающейся вспышки.

Во-вторых, можно проанализировать модели поведения, усвоенные в семье. Во многом именно они определяют то, как человек справляется с разными эмоциями, в том числе и с гневом.

Также нужно обратиться за поддержкой к самим близким. Нужно рассказать им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой.

«Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом», – советует Алиса Курамшина.

Кроме того, стоит пересмотреть режим дня. Часто люди срываются из-за хронического стресса. Возможно, человек не высыпается, мало двигается, неправильно питается или не умеет переключаться с работы на отдых.

«Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту», – добавила эксперт.