Рацион оказывает большое влияние на состояние человека, в том числе на здоровье волос. Так считает Врач-трихолог Анабель Кингсли.

Эксперт назвала восемь привычек в питании, которые могут привести к выпадению волос.

1. Пропуск завтрака. Клетки не получают должного питания.

2. Отказ от пищевых добавок при вегетарианстве. Человек, который соблюдает растительную диету, не получает витамины и минералы, необходимые для здоровья волос.

3. Отказ от витамина D. Этот нутриент оказывает существенное влияние на цикл роста волос и здоровье кожи головы. Зимой и в межсезонье врачи рекомендуют принимать этот витамин в виде добавок.

4. Низкое содержание железа в рационе. Наиболее распространенной причиной чрезмерного выпадения волос у женщин является дефицит ферритина (запасенного железа). Нужно регулярно есть богатые железом продукты, среди которых красное мясо, субпродукты, моллюски, шпинат, курага.

5. Экстремальные диеты. Быстрая потеря веса, резкое ограничение потребления калорий и питательных веществ почти всегда вызывают выпадение волос.

6. Недостаточное употребление белка. Волосы в основном состоят из белка под названием кератин. В результате недостаток этого вещества может привести к тому, что пряди станут слабыми и ломкими. Старайтесь включать порцию белка во все приемы пищи, например, творог, нежирное мясо, киноа, яйца, бобы и жирную рыбу.

7. Сокращение углеводов и полезных жиров. Если белки являются строительными блоками, то сложные углеводы — это строители, обеспечивающие медленную и легкодоступную энергию для создания волосковых клеток. А полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, необходимы для здоровья кожи головы

8. Вы надеетесь на добавки. Лучше всего устранять дефицит питательных веществ при помощи правильной диеты. Прибегать к пищевым добавкам нужно только после консультации с врачом.

Ранее UfacityNews.ru писал, что эксперты назвали 5 самых вредных привычек для мужского здоровья.