вторник, 23 апреля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Кардиохирург назвал 5 лучших продуктов для здоровья сердца

Кардиохирург назвал 5 лучших продуктов для здоровья сердца

Кардиохирург назвал 5 лучших продуктов для здоровья сердца

Ваш рацион может влиять на здоровье сердца. Шьям Колвекар, консультант по кардиоторакальной хирургии из центра Лондона, назвал самые полезные для органа продукты.

Жирная рыба. Лосось, скумбрия, форель и сардины богаты мега-3 жирными кислотами, которые снижают кровяное давление, уменьшают воспаление и уменьшают риск сердечных заболеваний. Рыбу рекомендуется есть два раза в неделю.

Ягоды. Черника, клубника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Антиоксиданты могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний. Содержание клетчатки также способствует здоровью сердца, помогая снизить уровень холестерина.

Цельнозерновые продукты. Овсянка, киноа, коричневый рис и цельнощерновой хлеб богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и, таким образом, снизить риск сердечных заболеваний.

Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и семена льна являются отличным источником полезных для сердца жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Листовые зеленые овощи. Шпинат, капуста, мангольд богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они также являются хорошим источником пищевых нитратов, которые помогают улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить артериальное давление.

Ранее UfacityNews.ru писал, что специалист предупредил об опасности горячего душа для здоровья.

Другие новости рубрики

Ученые объяснили, почему некоторые продукты увеличивают риск рака

Ученые из Национального университета Сингапур обнаружили связь между употреблением нездоровой пищи и повышенным риском развития рака. Найденное соединение может временно отключить способность гена бороться с опухолями, сообщается в статье, опубликованной в журнале Cell.

Ученые раскрыли семь советов по борьбе с преждевременным старением

Старение на физиологическом уровне – это хроническое состояние повышенного воспаления по всему телу. Ученые из Университета Бирмингема дали семь советов по борьбе с воспалением и преждевременным старением.

Ученые: культовая игра помогает справиться с травмирующими воспоминаниями

Ученые изучили пользу игры «Тетрис» при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство. Эксперименты показали, что одна из самых популярных игр в истории действительно помогает справляться с травмирующими воспоминаниями.

Антибиотики открывают новый способ борьбы с раком

Ученые из Университета Осаки обнаружили, что антибиотики тетрациклина помогают иммунной системе обнаруживать раковые клетки способом, отличным от современных методов иммунотерапии. Согласно исследованию, опубликованному в Journal for ImmunoTherapy of Cancer, эти антибиотики стимулируют иммунные клетки, известные как Т-лимфоциты, атаковать и уничтожать раковые клетки.