Гарвардскому биологу и исследователю старения Дэвиду Синклеру удалось сократить свой биологический возраст на целых 10 лет. Он раскрыл свои секреты.

1. Употребление чая матча. Он изготавливается из мелкоизмельченного зеленого чая с высоким содержанием полифенолов. Содержащиеся в нем катехины обладают продлевающим жизнь действием. Нужно выпивать одну-две чашки чая в день, чтобы добиться видимого эффекта.

2. Продукты с ресвератолом. Это соединение обладает омолаживающим действием. Оно содержится в кожуре красного винограда, чернике, клюкве и какао.

3. 12-часовое голодание. Исследования показали, что прерывистое голодание, способствует снижению веса и тем самым защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и других хронических болезней. Сам Дэвид Синклер не ест с 20:00 до 8:00.

4. Избегайте стрессов. По мнению биолога, это один из важнейших способов борьбы со старением. Известно, что стресс приводит к повышению уровня кортизола в крови, что увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если это происходит в течение длительного периода времени, также повышается риск инсультов и сердечных приступов.

5. Физическая нагрузка. Экперт рекомендует аэробные упражнения: бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Заниматься нужно хотя бы три раза в неделю.

Ранее UfacityNews.ru писал, что пять неожиданных продуктов могут повысить риск проблем с сердцем.