вторник, 23 апреля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты назвали важные для мозга витамины и продукты, где они содержатся

Эксперты назвали важные для мозга витамины и продукты, где они содержатся

Питание влияет на работу мозга. Консультант-эндокринолог Джаякумар Каннан рассказал о важных для органа витаминах и перечислил продукты, где эти нутриенты содержатся.

По словам эксперта, существует ряд необходимых витаминов и питательных веществ, которые способствуют выработке нейротрансмиттеров и правильной работе мозга. Они также помогают контролировать депрессию и тревогу.

К таким витаминам относятся:

- витамин Е – содержится в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках;
- витамин B9 - он влияет на уровень дофамина и присутствует в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках;
- витамин B12 – важен для общего здоровья мозга, им богато мясо, субпродукты, морепродукты, яйца;
- витамин B6 – помогает в выработке мелатонина и способствует лучшему сну, его можно найти его в таких продуктах, как виноград, брокколи и фисташки.
- витамин B1 (тиамин) – содержится в коричневом рисе, ячмене, овсянке и попкорне.
- витамин D – необходим для общего состояния здоровья, его пищевым источником является жирная рыба, яичный желток и молочные продукты;
- витамин С – содержится в крыжовнике, апельсинах, лимонах, киви, болгарском перце и помидорах.

Ранее UfacityNews.ru писал, что пять неожиданных продуктов могут повысить риск проблем с сердцем.

Другие новости рубрики

Ученые объяснили, почему некоторые продукты увеличивают риск рака

Ученые из Национального университета Сингапур обнаружили связь между употреблением нездоровой пищи и повышенным риском развития рака. Найденное соединение может временно отключить способность гена бороться с опухолями, сообщается в статье, опубликованной в журнале Cell.

Ученые назвали удивительные преимущества краснокочанной капусты для здоровья

Сок краснокочанной капусты является естественным и эффективным средством лечения воспалительных заболеваний кишечника, связанных с питанием, таких как болезнь Крона и язвенный колит. Кроме того, потребление этого овоща дает и другие преимущества для здоровья, говорят эксперты из Университета Миссури. Их исследование опубликовано в журнале International Journal of Molecular Sciences.

Ученые раскрыли семь советов по борьбе с преждевременным старением

Старение на физиологическом уровне – это хроническое состояние повышенного воспаления по всему телу. Ученые из Университета Бирмингема дали семь советов по борьбе с воспалением и преждевременным старением.

Ученые: культовая игра помогает справиться с травмирующими воспоминаниями

Ученые изучили пользу игры «Тетрис» при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство. Эксперименты показали, что одна из самых популярных игр в истории действительно помогает справляться с травмирующими воспоминаниями.

Антибиотики открывают новый способ борьбы с раком

Ученые из Университета Осаки обнаружили, что антибиотики тетрациклина помогают иммунной системе обнаруживать раковые клетки способом, отличным от современных методов иммунотерапии. Согласно исследованию, опубликованному в Journal for ImmunoTherapy of Cancer, эти антибиотики стимулируют иммунные клетки, известные как Т-лимфоциты, атаковать и уничтожать раковые клетки.