Питание влияет на работу мозга. Консультант-эндокринолог Джаякумар Каннан рассказал о важных для органа витаминах и перечислил продукты, где эти нутриенты содержатся.

По словам эксперта, существует ряд необходимых витаминов и питательных веществ, которые способствуют выработке нейротрансмиттеров и правильной работе мозга. Они также помогают контролировать депрессию и тревогу.

К таким витаминам относятся:

- витамин Е – содержится в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках;
- витамин B9 - он влияет на уровень дофамина и присутствует в спарже, брюссельской капусте, гранатах и моллюсках;
- витамин B12 – важен для общего здоровья мозга, им богато мясо, субпродукты, морепродукты, яйца;
- витамин B6 – помогает в выработке мелатонина и способствует лучшему сну, его можно найти его в таких продуктах, как виноград, брокколи и фисташки.
- витамин B1 (тиамин) – содержится в коричневом рисе, ячмене, овсянке и попкорне.
- витамин D – необходим для общего состояния здоровья, его пищевым источником является жирная рыба, яичный желток и молочные продукты;
- витамин С – содержится в крыжовнике, апельсинах, лимонах, киви, болгарском перце и помидорах.

Ранее UfacityNews.ru писал, что пять неожиданных продуктов могут повысить риск проблем с сердцем.