В Минздраве Башкирии назвали главную привычку, которая способствует здоровому долголетию. Это физическая активность, которая не только помогает сохранить здоровье, но и значительно увеличивает продолжительность жизни.

По ведомства, регулярные физические упражнения играют важную роль в профилактике различных заболеваний, начиная от ишемической болезни сердца и заканчивая болезнью Альцгеймера. Физическая активность способствует укреплению мышц и костей, сердечно-сосудистой системы, легких, а также улучшает равновесие и ориентацию в пространстве, помогает бороться с депрессией.

Специалисты рекомендуют тратить на упражнения не менее 150 минут в неделю. Помимо тренировок в спортзале это могут пешие прогулки, танцы или гимнастика. Подобрать форму физической активности поможет врач, исходя из индивидуальных особенностей каждого пациента.

Кроме физической активности, Минздрав Башкирии подчеркивает важность отказа от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также эксперты рекомендуют проводить регулярные медицинские осмотры и поддерживать активное общение с близкими. Эти меры помогут не только сохранить здоровье, но и способствуют долголетию.