Артериальное давление можно снизить при помощи регулярного контроля веса и избегания стрессовых ситуаций. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество жидкости в течение дня и следить за уровнем холестерина в крови, сообщает News.ru со ссылкой на терапевта Игоря Висядкина.
Медик также посоветовал включать в рацион больше овощей и фруктов, употреблять цельнозерновые, нежирные и богатые белками продукты. Также следует регулярно заниматься физкультурой, подойдут такие виды активности, как плавание, ходьба, йога или езда на велосипеде продолжительностью не менее получаса в день.
Желающим понизить артериальное давление людям следует ограничить в рационе животные жиры и соль, отказаться от алкоголя, курения и кофе.
Ранее UfacityNews.ru писал о продуктах для укрепления сердца.