пятница, 27 января 2023
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Диетологи назвали семь важных для здоровья продуктов

Диетологи назвали семь важных для здоровья продуктов

Употребление фруктов и ягод каждую неделю может улучшить состояние кишечника, что, в свою очередь, может принести пользу сердцу, психическому здоровью, повысить иммунитет. Эксперты назвали семь продуктов, которые нужно добавить в свое еженедельное меню.

Яблоки. Этот фрукт является отличным источником клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Как отметил диетолог Лон Бен-Ашер в беседе с Eating Well, яблоки обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они снижают риск многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, диабета и рака.

Авокадо. Авокадо богато жирорастворимыми витаминами Е и К, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей и проницаемость клеточных мембран. Также в нем содержатся витамины С и группы В, поддерживающие иммунную систему и здоровье глаз. Кроме того, авокадо является источниками полезных полиненасыщенных жиров омега-3 и мононенасыщенных жиров, которые снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют уровень сахара в крови.

Бананы. Фрукт богат пищевыми волокнами, которые помогают дольше удерживать пищу в желудке, уменьшая чувство голода и сохраняя чувство сытости, что способствует лучшему контролю веса и снижению риска ожирения. Кроме того, бананы могут улучшать уровень сахара в крови, поддерживать здоровье сердца, поскольку они богаты калием, улучшать здоровье почек и способствовать восстановлению после физических нагрузок.

Ежевика. Она является источником антиоксидантов, марганца, меди, витаминов А, Е и К. Эти питательные вещества могут уменьшить воспаление, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также улучшить работу мозга.

Черника. Черника является отличным антиоксидантом, он защищает от сердечных заболеваний и рака, а также может помочь сохранить прочность костей, психическое здоровье и нормализовать артериальное давление, согласно данным Medical News Today.

Апельсины. Помимо витамина С, апельсины богаты калием, железом, кальцием, витаминами Е и группы В. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, мякоть также содержит полифенол, который помогает защитить клетки от повреждений.

Чернослив. Он богат витамином К, который способствует свертыванию крови и строительству костей. Также чернослив важен для людей с проблемами пищеварения.

Ранее UfacityNews.ru писал, что кожный симптом может указывать на дефицит железа в организме.

Другие новости рубрики

Мозговой имплант Layer 7 позволит набирать текст силой мысли

Компания Precision Neuroscience работает над мозговым имплантом Layer 7, который поможет людям с параличом управлять различными цифровыми устройствами. При этом пациенты должны будут использовать только нейронный сигналы – буквально силу мысли.

Ученые выявили связь между диабетом и раком

При диабете 2 типа значительно повышается риск смерти от различных видов рака. Об этом в статье, опубликованной в журнале Diabetologia, сообщили ученые из Университета Лестера в Англии.

Раковые клетки манипулируют своим размером для выживания

Ученые из Института исследования рака в Лондоне обнаружили, что раковые клетки могут уменьшаться или увеличиваться в размерах, чтобы сопротивляться лечению. Исследование было опубликовано вчера в журнале Science Advances, передает EurekAlert!.

Распространенное осложнение беременности в разы увеличивает риск сердечного приступа через 10 лет после родов

Женщины с преэклампсией имеют более высокую вероятность сердечного приступа и инсульта, чем их сверстницы. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное вчера в Европейском журнале профилактической кардиологии.

Майнеры продают подержанные видеокарты под видом новых

Майнеры стали красить старые видеокарты, чтобы при перепродать их под видом новых устройств. Об этом сообщил видеоблогер Искандар Соуза, который совместно с компьютерным специалистом Пауло Гомесом провел соответствующее расследование.

Диетологи назвали семь важных для здоровья продуктов

Употребление фруктов и ягод каждую неделю может улучшить состояние кишечника, что, в свою очередь, может принести пользу сердцу, психическому здоровью, повысить иммунитет. Эксперты назвали семь продуктов, которые нужно добавить в свое еженедельное меню.

Популярный напиток помогает уменьшить жир на животе

Жир в брюшной полости, спрятанный глубоко под кожей, называется висцеральным. Он необходим для защиты и теплоизоляции органов, однако его избыток увеличивает ряд опасных для жизни состояний и заболеваний, включая диабет и даже рак.