пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Диетологи назвали семь важных для здоровья продуктов

Диетологи назвали семь важных для здоровья продуктов

Употребление фруктов и ягод каждую неделю может улучшить состояние кишечника, что, в свою очередь, может принести пользу сердцу, психическому здоровью, повысить иммунитет. Эксперты назвали семь продуктов, которые нужно добавить в свое еженедельное меню.

Яблоки. Этот фрукт является отличным источником клетчатки, как растворимой, так и нерастворимой. Как отметил диетолог Лон Бен-Ашер в беседе с Eating Well, яблоки обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они снижают риск многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, диабета и рака.

Авокадо. Авокадо богато жирорастворимыми витаминами Е и К, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей и проницаемость клеточных мембран. Также в нем содержатся витамины С и группы В, поддерживающие иммунную систему и здоровье глаз. Кроме того, авокадо является источниками полезных полиненасыщенных жиров омега-3 и мононенасыщенных жиров, которые снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют уровень сахара в крови.

Бананы. Фрукт богат пищевыми волокнами, которые помогают дольше удерживать пищу в желудке, уменьшая чувство голода и сохраняя чувство сытости, что способствует лучшему контролю веса и снижению риска ожирения. Кроме того, бананы могут улучшать уровень сахара в крови, поддерживать здоровье сердца, поскольку они богаты калием, улучшать здоровье почек и способствовать восстановлению после физических нагрузок.

Ежевика. Она является источником антиоксидантов, марганца, меди, витаминов А, Е и К. Эти питательные вещества могут уменьшить воспаление, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также улучшить работу мозга.

Черника. Черника является отличным антиоксидантом, он защищает от сердечных заболеваний и рака, а также может помочь сохранить прочность костей, психическое здоровье и нормализовать артериальное давление, согласно данным Medical News Today.

Апельсины. Помимо витамина С, апельсины богаты калием, железом, кальцием, витаминами Е и группы В. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, мякоть также содержит полифенол, который помогает защитить клетки от повреждений.

Чернослив. Он богат витамином К, который способствует свертыванию крови и строительству костей. Также чернослив важен для людей с проблемами пищеварения.

Ранее UfacityNews.ru писал, что кожный симптом может указывать на дефицит железа в организме.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.