суббота, 24 февраля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Четыре привычки могут замедлить процесс старения

Четыре привычки могут замедлить процесс старения

В преддверии Нового года многие люди решаются пересмотреть свой образ жизни. Профилактический кардиолог клиники Майо Стивен Копецки обобщил несколько советов, которые могут предотвратить опасные заболевание и, таким образом, способствовать долголетию.

Во-первых, следует уделить внимание рациону питания. Употребление большого количества фруктов и овощей обеспечивает организм антиоксидантами и противовоспалительными питательными веществами, которые помогают иммунной системе бороться с инфекцией. Врач рекомендует употреблять больше фруктов, овощей и полезных жиров из оливкового масла и орехов. Количество жирного мяса на тарелке стоит минимизировать.

Во-вторых, большую роль в снижении риска развития заболеваний являются регулярные умеренные физические нагрузки. Они повышают активность иммунных клеток, уничтожающих вирусы и подавляющих воспаление. «Самое лучшее в спорте то, что им можно заниматься где угодно. Выпады, приседания, приседания и подъем по лестнице – все это простые упражнения, которые вы можете делать дома», – говорит Стивен Копецки.

В-третьих, нудно научится справляться со стрессовыми ситуациями – это снижает выработку кортизола и улучшает работу иммунной системы. Снизить уровень стресса помогают хобби, медитация, йога.

Наконец, немаловажную роль в долголетии играет хороший сон. Он увеличивает количество иммунных клеток, циркулирующих в организме, и улучшает исход инфекции.

Позитивные изменения в этих областях могут способствовать улучшению здоровья и долголетию. «Мы не можем предотвратить старение. Мы можем замедлить его», – говорит доктор Копецки.

Ранее UfacityNews.ru писал, что одиночество негативно сказывается на состоянии пациентов с сердечной недостаточностью.

Другие новости рубрики

Три неожиданных продукта могут снизить риск ранней смерти на треть

Согласно недавним исследованиям, некоторые неожиданные продукты могут снизить риск преждевременной смерти почти на треть. Вопреки распространенному мнению они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые перечислили продукты, существенно сокращающие жизнь

Ученые Атлантического университета Флориды выяснили, влияет ли употребление продуктов с высокой степенью переработки на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликованы в Американском медицинском журнале.

Эксперты предупреждают о скрытых последствиях газировок для здоровья

Известно, что сладкие газировки могут привести к ожирению, болезням сердца, диабету второго типа, кариесу. Магистр наук, научный сотрудник Air Up Сиена Сид предупреждает о скрытом риске для здоровья этих напитков.

Воздействие красного света помогает снизить уровень глюкозы в крови

Ученые из Городского университета Лондона обнаружили, что красный свет длиной 670 нанометров стимулирует выработку энергии в митохондриях, что приводит к увеличению потребления глюкозы. Их исследование опубликовано в Журнале биофотоники.

Стоматолог рассказал об ошибке, когда чистка зубов может вызывать неприятный запах изо рта

Мы все просыпаемся утром с неприятным запахом изо рта, но если он не исчезает после чистки зубов, возможно, вы совершаете распространенную ошибку. Об этом предупреждает стоматолог Даз Сингх.