Оставаться стройным в пляжный сезон – легко, главное, придерживаться некоторых советов. Об этом рассказывает эксперт по питанию Елена Кален в своем Instagram-аккаунте.

Диетолог назвала восемь простых способов привести себя в форму:

1. Завести дневник питания. Лишний вес образуется из-за избытка калорий. Ведение пищевого дневника поможет осознать моменты и причины переедания, проанализировать их и отказаться от лишней пищи.

2. Начинать день с физической активности. Выбрать любые посильные и интересные упражнения: бег, прогулка, танцы или ходьба. Любые тренировки ускоряют метаболизм и приводят тело в тонус. Ежедневные занятия по 10-15 минут действует намного лучше, чем изнурительные тренировки в зале раз в неделю.

3. Питаться сбалансированно. Не стоит исключать из рациона углеводы или садиться на жесткую диету. Для снижения веса важнее разнообразное и сбалансированное питание. Хотя бы 1-2 раза в неделю нужно отходить от привычного меню и готовить новые блюда из полезных продуктов.

4. Фотографировать фигуру каждую неделю. Мозгу важно видеть промежуточные результаты. Нагляднее всего показать их на фото.

5. Найти единомышленников или наставника. На пути к стройности возможны срывы, остановки веса или отсутствие сил. Чтобы продолжать двигаться к цели, можно попросить поддержку у окружения или найти того, что будет вдохновлять.

6. Наслаждаться едой. Не перекусывать на бегу, стараться есть медленно, растягивая удовольствие. Так употребление меньшего количества пищи помогает быстрее насытиться.

7. Пить больше воды. вода участвует в расщеплении жиров, выводит токсины. без достаточного количества воды замедляется обмен веществ. Каждый час необходимо делать несколько глотков.

8. Отказаться от перекусов. У человека со здоровым желудком процесс переваривания пищи составляет 4-6 часов. А в случае перекусов каждые 2-3 часа, в организм поступают лишние калории.

Ранее UfacityNews.ru рассказаа, можно ли похудеть, если есть яйца каждый день.