Ряд факторов может способствовать преждевременному старению. Эксперты перечислили повседневные привычки, которые заставляют человека выглядеть старше. 

Неспособность позаботиться о своей коже 

Уход за кожей лица должен стать ежедневным ритуалом. Нужно не забывать увлажнять кожу и защищать ее от вредных воздействий окружающей среды, сообщает Eat Thit, Not That!. 

Недостаток сна 

Недостаток сна в течение долгого периода времени может прибавить к внешности десять лет. Для улучшения качества сна следует отказаться от кофе во второй половине дня, от телефона в кровати и минимизировать стресс. 

Отказ от физических упражнений 

Бездействие может ускорить старение тела. Исследование 2017 года, опубликованное в Журнале эпидемиологии, показало, что малоподвижный образ жизни буквально ускоряет биологическое старение. 

Неправильное питание 

Правильная диета – ключевой компонент здорового старения. Эксперты призывают употреблять продукты, которые дают большое количество питательных веществ без большого количества дополнительных калорий. Это фрукты и овощи, цельнозерновые, морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, бобы, орехи, семена, а также молоко и сыр с низким содержанием жира. Избегать следует пустых калорий (обработанные углеводы, газированные напитки, алкоголь). 

Отказ от солнцезащитного крема 

Простой способ быстро состарить кожу – это пренебречь солнцезащитным кремом. Исследование 2013 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что регулярное нанесение крема на кожу защищает от фотостарения, включая образование морщин, пятен и потерю эластичности, вызванную воздействием ультрафиолетового излучения. 

Ранее UfacityNews.ru писал о лучших продуктах для похудения.