пятница, 23 февраля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Диетолог составил топ-5 самых полезных фруктов и ягод

Диетолог составил топ-5 самых полезных фруктов и ягод

Некоторые фрукты и ягоды особенно полезны для организма. Диетолог Дженнифер Хайланд из американской клиники Кливленда составила рейтинг самых полезных фруктов и ягод, которые нужно потреблять ежедневно. 

Черника 

Она богата клетчаткой, фитонутриентами и антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Черника занимает одно из первых мест в списке антираковых продуктов Американского института исследований рака, говорит эксперт. Также некоторые исследования показывают, что ягода может уменьшить возрастную потерю памяти. 

Гранат 

Семена граната содержат одни из самых эффективных фитонутриентов (полифенолы), которые противодействуют окислительному стрессу и воспалениям. Исследования также связывают антиоксидантные соединения в семенах граната (эллаговая кислота и антоцианы) с эффектами снижения артериального давления и холестерина. 

Малина 

Она обладает сильным питательно-физиологическим эффектом. Ягода богата клетчаткой, витамином С, антиоксидантами, полифенолами. Малина помогает в пищеварении, контроле уровня сахара в крови и снижении веса. 

Апельсины 

Фрукты богаты витамином С и калием, содержат флавоноиды, фитонутриенты с противовоспалительными свойствами. Это идеальный фрукт для употребления перед длительной тренировкой или физическими нагрузками, сообщает Heilpraxisnet

Яблоки 

Они богаты антиоксидантными фитонутриентами, витаминами А и С, а также помогают снизить уровень холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. 

Ранее UfacityNews.ru писал, что COVID-19 разжигает новую пандемию – пандемию ожирения. 

Другие новости рубрики

Три неожиданных продукта могут снизить риск ранней смерти на треть

Согласно недавним исследованиям, некоторые неожиданные продукты могут снизить риск преждевременной смерти почти на треть. Вопреки распространенному мнению они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые перечислили продукты, существенно сокращающие жизнь

Ученые Атлантического университета Флориды выяснили, влияет ли употребление продуктов с высокой степенью переработки на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликованы в Американском медицинском журнале.

Эксперты предупреждают о скрытых последствиях газировок для здоровья

Известно, что сладкие газировки могут привести к ожирению, болезням сердца, диабету второго типа, кариесу. Магистр наук, научный сотрудник Air Up Сиена Сид предупреждает о скрытом риске для здоровья этих напитков.

Воздействие красного света помогает снизить уровень глюкозы в крови

Ученые из Городского университета Лондона обнаружили, что красный свет длиной 670 нанометров стимулирует выработку энергии в митохондриях, что приводит к увеличению потребления глюкозы. Их исследование опубликовано в Журнале биофотоники.

Стоматолог рассказал об ошибке, когда чистка зубов может вызывать неприятный запах изо рта

Мы все просыпаемся утром с неприятным запахом изо рта, но если он не исчезает после чистки зубов, возможно, вы совершаете распространенную ошибку. Об этом предупреждает стоматолог Даз Сингх.