По словам специалистов, четыре привычки мешают людям уснуть. Они добавили, что недосып может спровоцировать проблемы со здоровьем, и рассказали, от чего стоит отказаться людям, чтобы уменьшить время отхождения ко сну. 

1. Не занимайтесь спортом перед сном. 

Регулярные упражнения улучшают качество сна, однако между тренировкой и отходом ко сну должно быть несколько часов. В противном случае активность не утомит, а разбудит, пишет Focus. 

2. Не ешьте слишком острое. 

Не рекомендуется употреблять вечером ничего сложно перевариваемого. Острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет отход ко сну. 

3. Не употребляйте алкоголь. 

Те, кто употребляет алкоголь в вечернее время, спят более беспокойно. 

4. Избегайте смартфонов, планшетов и телевизоров. 

Убирайте ноутбуки, планшеты или смартфоны перед сном. Голубой свет от устройств нарушает работу внутренних часов и может привести к меньшему выделению гормона сна мелатонина. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что четыре популярные привычки мешают похудеть.