Избавиться от тревоги и улучшить настроение можно, увеличив уровень серотонина в организме. Сделать это можно, изменив своё питание. К такому выводу пришла врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева, сообщает РИА Новости. 

По её мнению, выработке «гормона счастья» помогают продукты-антидепрессанты. Речь идёт о бананах, грецких орехах и шпинате. Специалист подчеркнула, что сам по себе серотонин не содержится в пищевых продуктах, они в той или иной степени содержат триптофан – разряд аминокислот, регулирующие баланс серотонино-дефоминовой системы. 

Нарушения в ней приводят к тревожности, негативно влияют на настроение, ухудшают аппетит и нарушают сон. Серотонин также оказывает влияние на температуру тела и свёртываемость крови. Среднесуточная норма потребления продуктов-антидепрессантов для достаточной выработки серотонина – это около одного-два банана, примерно 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината, добавила Сиволдаева.