Хороший иммунитет снижает риск возникновения вирусных заболеваний и помогает в борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Эксперты перечислили продукты, которые укрепляют иммунную систему человека, пишет издание Freundin.

Омега-3 жирные кислоты

Организм не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты. Они стимулируют работу иммунной системы, употреблять их нужно ежедневно. Это, например, семена чиа, лосось и грецкие орехи.

Куркума

Куркумин оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Цинк

Укрепляют иммунитет продукты с высоким содержанием цинка: семена тыквы, лебеда, коричневый рис или ячмень.

Грибы

В частности, грибы шиитаке очень полезны для иммунной системы. Они также являются противовоспалительными.