Специалисты рассказали, какие сигналы посылает человеческий организм, когда получает недостаточно жира. Как сообщает MedikForum.ru со ссылкой на EatingWell, его нехватка негативно влияет на функции тела и мозга.

По словам доктора медицинских наук, диетолога Эшли Ривер, многим взрослым людям необходимо ежедневно съедать не менее 60 граммов жира, особенно женщинам. Одними из признаков его недостатка являются постоянное чувство голода и часто проявляющаяся усталость. Также специалисты рекомендовали обратить внимание на суставную боль, поскольку дефицит жира иногда влечёт за собой нехватку омега-3 кислот, которые являются мощными противовоспалительными компонентами.

Также о нехватке жира организм может сообщать при помощи подверженности простудам, поскольку вещество влияет на усвоение витаминов из пищи, что влияет и на иммунную систему. Заключительными сигналами дефицита в организме жира эксперты назвали когнитивные проблемы, а именно ощущение тумана в голове, заторможенное мышление, снижение умственных способностей и плохое настроение.