Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию дел, в том числе срочных и важных. Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала, как бороться с этим состоянием.

В беседе с изданием UfaTime.ru эксперт дала семь важных советов для преодоления прокрастинации:

1. Разбить задачу на более мелкие части и начинать с маленьких шагов.
2. Определить конкретные цели и результаты своей работы.
3. Разработать план действий, чтобы двигаться к цели последовательно.
4. Использовать метод Pomodoro: работать определенный промежуток времени, а потом делать короткий перерыв, это поможет поддерживать концентрацию и эффективность.
5. Создать комфортное рабочее пространство без отвлекающих факторов, в числе которых соцсети и мессенджеры.
6. Хвалить и награждать себя после завершения задачи.
7. Обратиться за помощью к психологу или коучу, если прокрастинация стала серьезной проблемой.

По словам Алисы Курамшиной, каждый человек уникален, поэтому какие-то методы работают с одним, но для другого могут не подойти. Нужно пробовать разные методы и стратегии.