Специалисты рассказали, в какое время лучше питаться, чтобы сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Об этом пишет Газета.ru со ссылкой на Nature Communications.
Они советуют не принимать пищу после 15:00. К этому выводу они пришли после того, как проанализировали 250 работ, посвященных теме питания. Стоит отказаться от еды на 14 часов в день, а есть с 06:00 до 15:00. Этот режим питания хорошо сочетается с биологическими часами. Именно в эти часы принимали пищу предки, у которых не было неограниченного доступа к продуктам.
Согласно исследованиям журнала, именно этот режим питания контролирует уровень сахара в крови, помогает избавиться от лишних килограммов, жира на животе, а также благодаря этому уменьшается риск появления маркеров воспаления и улучшается микрофлора кишечника.
Кроме того, эксперты советуют соблюдать определенный жизненный график: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.