Снизить высокое кровяное давление помогут некоторые виды физической активности. Что нужно делать, рассказали немецкие врачи на портале focus.de, пишет MedikForum.ru.

Последствиями повышенного кровяного давления могут быть инсульт или сердечный приступ, которые развиваются из-за повреждения кровеносных сосудов. Чтобы избежать серьезных проблем, эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни с физической нагрузкой.

Высокое давление в долгосрочной перспективе могут понизить следующие упражнения:
- ходьба, бег или плавание в течение получаса пять-семь раз в неделю (для людей с артериальным давлением выше 140 на 90);
- силовые тренировки, приседания, отжимания и выпады (для людей с показателями 130 на 85);
- изотермические тренировки с отягощениями, например, планка или приседания у стены ( для людей с повышенным риском гипертонии из-за семейного анамнеза).

Такие регулярные физические активности могут снизить давление и сохранять его в норме примерно сутки.