Диетолог Джессика Сепель рассказала о способе, помогающем определить по состоянию ногтей, каких витаминов не хватает в человеческом организме, передает «Лента.ру» со ссылкой на Metro.

Как объяснила Сепель, плохое качество ногтей, их медленный рост и неровная пластина могут сигнализировать о недостатке цинка. В свою очередь, ломкие ногти могут быть признаком нехватки железа и белка. При появлении белых пятен на ногтях можно заподозрить дефицит кальция, цинка, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.

Диетолог советует для укрепления ногтей добавить в рацион яйца, морепродукты, молочные продукты, поскольку в них содержится йод. Что касается цинка, то его можно получить из устриц, орехов, говядины, семечек и бобов. Также эксперт рекомендовала принимать добавки с коллагеном и витаминами.

«Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей», – заключила Джессика Сепель

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что диетолог рассказал о пользе употребления кисломолочных продуктов на голодный желудок.