Известно, что недостаточное количество сна приводит, помимо других рисков для здоровья, к появлению лишнего жира на животе. Специалисты объяснили, какие советы действительно могут помочь научиться высыпаться, передает MedikForum со ссылкой на The Health Site. Среди них:

- соблюдаем режим дня. Так, взрослым необходимы от семь до восьми часов сна в день. Рекомендуется установить регулярный режим сна и бодрствования, избегая чрезмерного сна;

- поменьше отвлекающих факторов. Так, нужно избегать работы на дому, просмотра телевизора или использования компьютера или планшетов в спальне – отключаться от них нужно за час до сна;

- физические нагрузки. Как показывают исследования, физические упражнения улучшают качество или продолжительность сна. При этом рекомендуется избегать напряженных упражнений в течение одного часа перед сном;

- правильное питание. Рекомендуется никогда не пропускать ужин, поскольку приступы голода могут разбудить человека посреди ночи. Вместе с тем вечерний прием пищи нужно сделать легким, избегайте переедания, потому что это может затруднить сон.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что врачи объяснили, как пробуждение ото сна может указывать на рак.