Диетолог Маргарита Королева рассказала «Москве 24», какие продукты надо есть перед сном из-за содержания в них триптофана.
«Идеальный продукт, содержащий триптофан, — это рыба или приготовленные на пару индейка или курица. Они обязательно должны поступать в организм в сочетании с углеводами. Но не простыми углеводами в виде жареного картофеля или десерта, а со сложными, например с брокколи», – отметила Маргарита Королева.
Также специалист в области здорового питания указала на то, что простые углеводы могут препятствовать усвоению триптофана в человеческом организме, в связи с чем стоит отказаться от употребления на ночь продуктов с их содержанием.
Врач посоветовала жителям России перед сном пить кефир – этот кисломолочный продукт не только содержит в себе триптофан, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что врачи объяснили, как пробуждение ото сна может указывать на рак.