Американский врач-терапевт из США Томи Митчелл перечислила семь способов, способных помочь надолго сохранить молодость и активность, передает «Лента.ру» со ссылкой на Eat This, Not That!.

В первую очередь медик советует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара.

«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», – предупреждает доктор.

Митчелл добавила, что взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, а если возникает недостаток сна, то человеческий организм вырабатывает больше кортизола, то есть гормона стресса, а его чрезмерное количество напрямую связано с преждевременным старением.

«Физические упражнения – еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», – поделилась терапевт, посоветовав при этом выпивать в сутки по восемь-десять стаканов чистой воды, поскольку правильный уровень жидкости в организме полезен для всех органов и благотворно влияет на здоровье кожи, замедляя ее старение.

Митчелл назвала полезными в ежедневный рационе фрукты и овощи, так как они обеспечивают организм витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, которые нужны для сохранения здоровья и моложавой внешности. Помимо этого, необходимо есть больше нежирного мяса, такого как индейка или курица, а также отказаться от магазинных полуфабрикатов.

Медик заключила, что снижение уровня стресса может помочь сохранить молодость и здоровье – чтобы легче переносить стресс, следует больше заниматься физическими упражнениями и йогой.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что исключить сладости во время депрессии посоветовала диетолог.