Стресс влияет не только на моральное состояние, но и на физическое. Для того, чтобы избежать негативных последствий, важно обратить внимание на рацион питания. Об этом сообщила диетолог Ирина Писарева в беседе с RT.

Эксперт советует правильно питаться, поскольку депрессия и паника часто становятся причинами переедания. Обычно это кондитерские изделия и сладости, которые могут привести к ожирению, диабету и проблемам с сердцем.

Также на фоне переживаний важно следить за водным балансом и заниматься легкими физическими упражнениями. Лучше отдать предпочтение йоге, ходьбе, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам, а также ароматерапии.

По словам диетолога, для борьбы с депрессией помогут витамины группы B, которые участвуют в обменных процессах нервной системы, успокаивают ее и укрепляют. Кроме того, калий, магний, йод и цинк способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга.

Для нормализации общего состояния в рацион необходимо включить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.