Врач-терапевт, нефролог, диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, как надо питаться при стрессе. Она объяснила это в своем прямом эфире.

При снижении аппетита на фоне стресса медик советует есть половину обычных порций. Если в желудок будет попадать какая-то еда, желчь будет выбрасываться, а не застаиваться, что убережет человека от образования камней в желчном пузыре. После того как организм усвоит съеденное, он будет готов переваривать новые порции. Также при плохом аппетите Регина Доктор рекомендует есть хотя бы три раза в день. Так человек не потеряет белок, который «горит» при стрессе, и не сожжет желудок до язвы или эрозии.

Также Регина Доктор советует тем, у кого неспокойно на душе, есть легкоусвояемые продукты. «Не надо на стрессе есть продукты, которые встают колом, не надо напрягать ЖКТ. Можете съесть омлет, яйцо, кашу, это может быть однообразный, скудный рацион, но пусть он будет», – рекомендует врач.

Она отмечает, что в качестве перекуса можно выбрать фрукты. Однако от них зачастую возникает тяжесть, поскольку это сырой продукт, поэтому врач советует их долго пережевывать.

«Нужно добавлять в готовую еду масло – сливочное или оливковое, жарить на масле не надо. 5-10 граммов сливочного масла в день. Главное, не нагревать. Ужин должен быть, если нужно набирать вес, за два часа до сна, если не нужно – за четыре», – подчеркнула Регина Доктор.

Она заметила, что похудение на фоне стресса не должно радовать, так как это нездоровое похудение – потеря веса происходит не за счет жира, а за счет мышц.