Способ избавиться от лишнего веса без ограничений в еде раскрыла старший диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании Тамара Уилнер, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Daily Mail.
Как долгосрочное решение проблемы лишнего веса подсчет калорий не работает, считает специалист. строгая диета приводит к раздражению и ощущению голода. В итоге человек перестает сдерживать себя и вновь набирает вес. Кроме того, диеты замедляют метаболизм, что тоже способствует набору лишних килограммов.
Уилнер порекомендовала есть цельные продукты и блюда со сбалансированных сочетанием белка и полезных жиров, обеспечивающих длительной чувство насыщения. В умеренных количествах можно есть и любимую еду, но полезных продуктов должно быть больше. Также специалист советует отказаться от рафинированных углеводов. Это позволит снизить тягу к сладкому и риск развития диабета второго типа снизится.
Кроме того, желающие похудеть должны снизить уровень стресса, высыпаться и чаще двигаться.
Ранее UfacityNews.ru писал о трех продуктах, уничтожающих жир на животе.