Недостаток железа в организме является довольно распространенным явлением. Минерал необходим для производства гемоглобина – белка красных кровяных телец, переносящего кислород из легких во все части тела. 

Обильные месячные, беременность или потеря крови могут привести к снижению уровня железа. О дефиците минерала говорят усталость и недостаток энергии, одышка, учащенное сердцебиение, бледность кожи. Помимо этого, больной может заметить ломкость ногтей, холодные руки и ноги и болезненный язык, сообщает Express. 

К продуктам с высоким содержанием железа относятся: печень, красное мясо, фасоль, орехи, сухофрукты, обогащенные хлопья для завтрака, зеленые листовые овощи, печеный картофель и чечевица. Также устранить дефицит минерала можно при помощи таблеток. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал о пяти ранних признаках диабета.