Врач-диетолог Анжелика Дюваль порекомендовала завтракать, не торопясь, и тщательно подходить к составлению своего рациона для первого приёма пищи за день. Эксперт перечислила продукты, которые с утра употреблять не стоит. Об этом она сообщила в эфире «Радио 1».  

По мнению диетолога, бутерброды для завтрака не подойдут, поскольку они состоят из хлеба из белой муки, колбасы, которая содержит консерванты и красители. Поэтому организм будет заниматься перевариванием тяжёлой пищи и выведением вредных веществ. 

Также кофе не очень полезным с утра является и кофе, несмотря на излюбленную привычку многих людей начинать день с этого напитка. Поклонники кофе могут иметь проблемы с давлением, испытывать апатию и усталость на протяжении дня. Заряда бодрости, который даёт напиток, хватает на весьма ограниченный срок. 

Вредным является и то, что напиток подавляет чувство голода. Забивание чувства голода при помощи кофе может стать причиной того, что в вечернее время у человека открывается «яма желудка» и голод становится ещё сильнее. 

Не рекомендуется также употреблять на завтрак быстрорастворимые каши, поскольку в них содержатся углеводы и сахар. «Кашу нужно сварить на воде и добавить молока, ягод или фруктов. Два-три раза в неделю можно сделать белковые завтраки – омлет, отварные яйца, салат с кальмарами или с куриной грудкой», – порекомендовала Дюваль. 

Один день в неделю диетолог посоветовала посвятить разгрузке, потому что организму она необходима.