В период изоляции многие люди могут столкнуться с увеличением веса. Эксперты рассказали, как эффективно сбросить лишние килограммы, избежать ожирения и связанных с этим состоянием заболеваний. 

Пить много жидкости 

Многие недооценивают пользу воды для здоровья и похудения, сообщает Express. По словам специалистов, некоторые люди могут путать чувство жажды с голодом, поэтому они перекусывают, а не идут за стаканом воды. Также полезными считаются чай и кофе, но без сахара. 

Использовать тарелки меньшего размера 

Использование тарелок меньшего размера помогает есть меньше и быстрее наедаться. Со временем человек привыкает к маленьким порциям и начинает худеть за счёт снижения потребляемых калорий. Также людям советуют есть медленнее – организму требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости. 

Сократить потребление алкоголя 

Алкоголь содержит большое количество скрытых калорий. Например, в бокале пива столько же калорий, как и в средней плиткае шоколада. 

Употреблять продукты, богатые клетчаткой 

Клетчатка идеально подходит для сжигания жира. Человек дольше чувствует сытость и у него не возникает соблазна перекусить между приёмами пищи. 

Не забывать об упражнениях 

Важно сочетать диету с упражнениями. Физическая нагрузка поможет быстрее справиться с лишними килограммами. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, сколько калорий сжигает человек во время сна.