Известно, что на качество сна влияет рацион человека. Эксперты назвали продукты питания, которые помогут улучшить ночной отдых, сообщает «Профиль» со ссылкой на The Times of India. 

Как показали результаты исследований, уменьшить беспокойство и даже депрессию может помочь ромашковый чай. Так, кроме того, что напиток способствует укреплению иммунной системы, он может улучшить здоровье кожи. 

Также для улучшения качества сна рекомендуется включить в свой ежедневный рацион жирную рыбу, например тунец, лосось или форель. В такой рыбе содержится большое количество витамина D и омега-3 жирных кислот, стимулирующих выработку серотонина. 

Хорошим источником полезных жиров специалисты назвали грецкие орехи, в которых также содержится мелатонин, нормализующий фазы сна. 

Заключительным в списке специалистов оказался чай из пасиффлоры, снижающий уровень беспокойства. Отмечается, что этот напиток имеет успокаивающие свойства, которые способствуют сонливости и делают его идеальным для приёма на ночь. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что здоровый сон назвали эффективным средством для снижения риска сердечной недостаточности.