Российский врач-невролог Владислав Елиневский рассказал, о чём лучше всего думать перед сном, сообщает «Профиль».
По словам медика, лучше всего расслабиться перед сном поможет физическая активность в дневное время, исключая сон, чтобы успеть устать к ночи. Также лучше всего урегулировать режим сна – вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Эксперт посоветовал также спать примерно в одинаковой позе.
«Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – посоветовал Елиневский в эфире телеканала «Мир 24».
Врач заключил, что лучше не ложиться спать без чувства сонливости – решением этой проблемы будет «спровоцировать» это чувство.
Ранее UfacityNews.ru сообщал, как, по словам эксперта по дыханию, правильно дышать, чтобы улучшить настроение и снизить стресс.