Эксперт по дыханию Тим Айвз рассказал, что правильное дыхание является эффективным способом улучшить настроение, повысить уровень энергии, снизить стресс и предотвратить такие заболевания, как астма и апноэ во сне, сообщает «Профиль» со ссылкой на The Mirror. 

«Все знают, сколько еды и воды они должны потреблять ежедневно, но очень немногие люди думают о количестве воздуха, который они вдыхают», – отметил специалист, отметив важность техник «здорового» дыхания. Для выполнения первой нужно расслабить лицо и убедиться, что язык при этом прижат к нёбу, а губы слегка прижаты друг к другу. Отмечается, что при дыхании через нос кислород не только достигает мышц, но и фильтруется от пыли, бактерий и вирусов. Айвз уточнил, что медленные и длинные вдохи в нижние доли лёгких способствуют активизации парасимпатической нервной системы, предназначенной для отдыха, восстановления тела и переваривания пищи. 

Другой эффективной техникой эксперт по дыханию назвал сесть удобно, вытянуть правую руку и прижать кончики среднего и указательного пальцев к ладони, оставляя мизинец, безымянный и большой пальцы вытянутыми. После этого нужно поднять руку перед лицом, надавить большим пальцем на внешнюю сторону одной ноздри. 

Следующий этап заключается в том, чтобы сделать глубокий вдох через открытую ноздрю, а на пике вдоха отпустить большой палец и надавить безымянным пальцем на внешнюю сторону другой ноздри – затем выдохнуть. Специалист рекомендовал продолжать это действие на протяжении нескольких минут, а потом перейти на другую сторону. 

Если человек испытывает сильный стресс, то помочь может задерживание дыхания на семь секунд, после чего нужно медленно выдыхать и вновь задерживать воздух, заключил Айвз. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперты объяснили, как отличить стресс от других болезней.