Известный американский хирург, специалист по болезням позвоночника Кеннет Хансрадж поделился в интервью Hippocratic Post инструкцией по снижению риска возникновения боли в спине, сообщает «Профиль». 

Отмечается, что, несмотря на свою практичность, рюкзаки, в особенности тяжёлые, могут способствовать боли в спине и шее. Во избежание неприятных ощущений хирург посоветовал класть в рюкзак только необходимый минимум вещей. Так, при каждом килограмме груза в рюкзаке, по словам специалиста, возникает семикратная нагрузка при правильной осанке. Ситуация хуже при неправильной осанке – может добавиться двенадцатикратная нагрузка на позвоночник. 

Выходом Хансрадж назвал также прямую спину, втянутые лопатки и уши на уровне плеч – всё это поможет повысить устойчивость позвоночника к нагрузкам примерно на 60%. Рекомендуется не пренебрегать второй лямкой рюкзака, а также держать его ближе к телу, что поможет уменьшить нагрузку на спину. 

Эффективными для регулярно носящих рюкзак людей будут тренировки мышц корпуса и ног, поскольку именно они работают амортизаторами при нагрузке на позвоночник. Эксперт заключил, что планка и упражнения на мышцы бёдер окажут пользу для уменьшения вредных для позвоночника последствий. 

Ранее UfacityNews.ru рассказал, как, по словам врачей, можно определить рак позвоночника по боли в спине.