Специалист-диетолог из поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина рассказала, что поможет укрепить иммунитет на фоне пандемии коронавируса, сообщает РИА Новости.

Речь идёт о полноценном сне – именно он, по словам эксперта, является очень важным фактором для здоровья и иммунитета человека, поскольку во время него вырабатывается мелатонин. Так, необходимо ежедневно выделять на сон не менее шести часов, большинству людей при том следует спать по семь-восемь часов в сутки. Кроме того, во время пандемии рекомендуется уделять внимание физической нагрузке, так как именно она поможет снизить чувство тревоги и стресс.

Также Шарошкина напомнила о важности правильного питания. «Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием – голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы», – поделилась врач. Она добавила, что ежедневный рацион должен состоять из белковых продуктов (мяса, птицы, молочных продуктов, рыбы), полезных жиров (авокадо, орехи, красная рыба, сёмга). В этот период следует отказаться от простых углеводов, таких как конфеты и булочки, отмечает эксперт.