Определённые продукты помогают зарядиться бодростью на весь день. Эксперты Freeletics перечислили продукты, которые снимают усталость и дарят заряд энергии.

Авокадо

Авокадо является отличным источником энергии. Фрукт содержит полезные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина, улучшают приток крови к мозгу и помогают организму усваивать другие питательные вещества.

Яблоки

Яблоки калорийны, а калории являются источником энергии для тела и мозга. Некоторые эксперты сравнивают бодрящий эффект этих фруктов с кофе.

Пророщенные зёрна

Или продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис, овсяная каша, гречка. Они содержат сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленнее и, таким образом, непрерывно снабжают тело энергией.

Орех макадамия

Орехи макадамия, как и большинство орехов и семян, – лучшая закуска от усталости и голода. Они содержат от 160 до 200 калорий на порцию (небольшая горстка), белки, углеводы и полезные жиры.

Черника

Это отличный источник энергии и улучшающий работу мозга продукт. Черника стимулирует метаболизм, защищает от потери памяти и снижения когнитивных функций.

Маття

Это японский зелёный чай, растёртый в порошок. В отличие от кофе, кофеин, содержащийся в этом чае, усваивается очень медленно, поэтому эффект пробуждения длится дольше. Маття также увеличивает концентрацию.

Ширатаки

Это полупрозрачная, желатиновая традиционная японская лапша из коньячного ямса. Ширатаки не только снабжает организм энергией, но и помогает в похудении – лапша с низким содержанием углеводов на 97% состоит из воды.

Капуста

Капуста является одним из самых питательных овощей. Она богата витаминами и минералами, которые особенно важны для работы мозга. Капуста является растительным источником железа, дефицит которого может привести к усталости.

Ранее UfacityNews.ru сообщал о причинах постоянной усталости.