Ночью человеку нужно спать семь-девять часов. Вздремнуть можно и днём, однако сон в этом случае должен длиться 20-30 минут, в противном случае человек проснётся уставшим и «раздавленным», сообщает National Sleep Foundation.

Специалисты назвали полезные свойства дневного сна.

1. После получасового сна человек чувствует себя энергичным, счастливым и отдохнувшим.

2. Сон улучшает внимание и производительность труда. Повышенная концентрация уменьшает ежедневные ошибки и предотвращает несчастные случаи.

3. Учёные из Саарского университета обнаружили, что дневной сон улучшает работу мозга до 500%.

4. Исследования подтверждают, что область мозга, ответственная за творчество и креативность, более активна после регулярного дневного сна.

5. Согласно эксперименту, проведённому Гарвардской школой общественного здравоохранения и Медицинской школой Афинского университета в Греции, у людей, которые спят днём, на 37% снижается риск развития сердечных заболеваний.

6. Авторы исследования UC Berkeley обнаружили, что недостаток сна влияет на префронтальную кору головного мозга. Она ответственна за принятие решений и защитный импульс.

7. Люди с недостатком сна, как правило, более чувствительны и быстро достигают своих пределов. Особенно это касается различных споров.

8. Исследователи из Национального института здоровья обнаружили, что дневной сон может помочь с информационной перегрузкой. Это снизит риск возможного эмоционального выгорания.