Врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета имени Сеченова Наталья Пугачева рассказала о том, каких правил питания следует придерживаться в период самоизоляции. Это позволит избежать лишнего веса, который вызван ограничением физической нагрузки и неправильной организацией питания.
Специалист порекомендовала не перекусывать, поскольку это может войти в привычку и привести к излишнему весу, особенно когда холодильник и сладкое находятся поблизости. В случае снижения физической активности, врач советует уменьшить размер порций на четверть. В частности, если речь идёт о макаронах, картофеле, пельменях, крупах и хлебе.
Необходимо также ограничить количество сладкого и отказаться от спиртного. По мнению Пугачевой, конфеты лучше заменить ягодами, фруктами или же сухофруктами. Крупу диетолог посоветовала сочетать с овощами, а вот доставкой еды она советует не злоупотреблять.
Диетолог также отметила, что необходимо ограничить количество соли в рационе, поскольку она задерживает воду в организме. Лучше разнообразить рацион фруктами, овощами, ягодами и зеленью, которые богаты витаминами и минералами.