Если вы хотите похудеть, то день нужно начинать с правильных привычек. Эксперты рассказали, какие ритуалы по утрам способствуют снижению веса.

1. Высыпайтесь. Сон является важным компонентом для достижения и поддержания комфортного веса. Недостаток сна может вызвать тягу к еде в долгосрочной перспективе. Придерживайтесь правила: если вам нужно рано встать, вам придется рано лечь, пишет Focus.

2. Дневной свет и свежий воздух. Свежий воздух и солнечный свет по утрам дает заряд бодрости. Солнечный свет является наиболее важным источником витамина D, а его дефицит может способствовать увеличению веса.

3. Правильный завтрак. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка на завтрак. Творог или йогурт — хорошая альтернатива завтраку, богатому углеводами или жирами. Белок по утрам предотвращает тягу к еде, поскольку чувство сытости сохраняется дольше.

4. Берите с собой полезные перекусы. Утром приготовьте еду на день. Если у вас нет времени готовить заранее, вполне хватит полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу, например яблоки, орехи или овощные палочки.

5. Начинайте день с упражнений. Не хочется идти в спортзал по утрам? Тогда используйте поездку на работу как небольшую тренировку. Совершите быструю прогулку или покатайтесь на велосипеде. Это сжигает калории и ускоряет метаболизм.

Ранее UfacityNews.ru писал, в каких случаях женщинам нужно проходить мамографию до 40 лет.