Некоторые эксперты рекомендуют взвешиваться ежедневно, чтобы повысить ответственность за управление весом, особенно когда мы следуем диете и программе упражнений для похудения. Другие предлагают вообще отказаться от самостоятельного взвешивания, утверждая, что оно может спровоцировать негативную психологическую реакцию и нездоровое поведение, если нам не нравится цифра на весах.

Между тем Ник Фуллер – руководитель исследовательской программы Центра Чарльза Перкинса в Сиднейском университете – призывает вставать на весы раз в неделю.

Систематический обзор 12 исследований показал, что участники, которые взвешивались еженедельно или ежедневно в течение нескольких месяцев, потеряли на 1–3 единицы ИМТ (индекс массы тела) больше и набрали меньше веса, чем участники, измеряющие вес не так часто. Преимущества потери веса были очевидны при еженедельном взвешивании, но дополнительных положительных эффектов при ежедневном взвешивании не было.

Ник Фуллер отмечает, что еженедельное взвешивание может вызвать одержимость цифрой на весах и принести больше вреда, чем пользы.

«Часто, когда мы видим, что эта цифра не движется в желаемом или ожидаемом нами направлении, мы реагируем еще больше, ограничивая потребление пищи или садясь на модные диеты. Помимо того, что модные диеты не приносят удовольствия и не являются устойчивыми, они в конечном итоге увеличивают наш набор веса, а не обращают его вспять», – отмечает эксперт.

Ник Фуллер советует взвешиваться в один и тот же день, в одно и то же время и в одной и той же обстановке каждую неделю.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые определили диету, которая улучшает умственные способности.