Ученые из Университета Южной Австралии обнаружили, что включение орехов в диеты для снижения веса с контролем калорий не препятствует снижению веса, а вместо этого может иметь противоположный эффект. Работа опубликована в журнале Nutrition Research Reviews.

Анализ показал, что люди, которые ели 42–84 граммов орехов в рамках диеты, добились значительно большей потери веса, чем те, кто придерживался диеты без орехов. Потеря веса за счет диеты, обогащенной орехами, привела к снижению дополнительных 1,4–7,4 килограмма. Это может быть связано со способностью орехов эффективно подавлять голод.

По словам ученых, в попытках похудеть люди часто избегают орехов, поскольку думают, что содержание углеводов и жира в них может способствовать увеличению веса. Но на самом деле орехи богаты полезными ненасыщенными жирами, растительными белками и пищевыми волокнами, которые надолго дарят чувство сытости. Кроме того, их потребление связано с улучшением сердечно-сосудистой системы и метаболических процессов, здоровья кишечника и когнитивной деятельности.

Ранее UfacityNews.ru писал, что эксперты назвали пять неожиданных преимуществ мастурбации для здоровья.