Старение на физиологическом уровне – это хроническое состояние повышенного воспаления по всему телу. Ученые из Университета Бирмингема дали семь советов по борьбе с воспалением и преждевременным старением.

1. Больше двигайтесь. Взрослым рекомендуется заниматься аэробной активностью не менее 150 минут в неделю.

2. Поддерживайте здоровый вес. Избыток жира в организме является ключевым фактором воспаления.

3. Ешьте больше фруктов и овощей. Они дольше сохраняют сытости и снижают риск развития хронических заболеваний.

4. Следите за количеством ультра-обработанных продуктов. Они могут быть очень калорийными, а также содержать много соли, сахара и трансжиров.

5. Управляйте стрессом. Это является ключом к снижению выработки гормонов, которые усиливают хроническое воспаление.

6. Общайтесь с другими. Это мощный инструмент борьбы с социальной изоляцией, которая является одним из главных факторов, связанных со стрессом и раздражением.

Рассмотрите добавки. Все больше данных указывает на то, что некоторые пищевые питательные вещества оказывают противовоспалительное действие. Это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, куркумин (содержится в куркуме), ресвератрол (содержится в красных ягодах и винограде), витамины С и D. Добавки магния и пробиотиков также способны уменьшить воспаление.

Перед приемом пищевых добавок нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ранее UfacityNews.ru писал, что антибиотики открывают новый способ борьбы с раком.