понедельник, 26 февраля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Специалист дала 8 советов для преодоления прокрастинации

Специалист дала 8 советов для преодоления прокрастинации

Транс-персональный психолог Надежда Нарутович рассказала, что нужно сделать, чтобы победить отсутствие мотивации.

В беседе с изданием UfaTime.ru специалист сообщила, что прокрастинацией могут страдать и очень энергичные люди. Речь идет об отсрочке задач под различными предлогами, нежелание делать что-либо, отсутствие мотивации.

По словам эксперта, прокрастинация – это сложный психологический механизм, с которым нужно бороться. Ее причинами могут быть разное: усталость, недостаток мотивации, страх успеха. Однако в любом случае важно понять и признать, что это проблема, и начать ее решать.

Психолог советует:

- создать комфортное пространство для отдыха;
- путешествовать;
- сбавить привычный темп, замедлиться;
- не быть столь требовательным к себе и разрешить не выполнять бытовые обязанности (соблюдать идеальную чистоту в доме, обязательно готовить еду);
- минимизировать внешние обязательства, научиться отказывать людям и больше сохранять энергию;
- вести дневник достижений и записывать 7-10 дел, за которые можно себя похвалить. Это может быть даже «встать вовремя», «сделать зарядку», «выложить сторис»;
- разбить сложные задачи на более мелкие, что позволить постепенно предодолевать прокрастинацию и быть довольным от достигнутых результатов;
- обратиться за помощью к друзьям или к психологу.

Другие новости рубрики

Три неожиданных продукта могут снизить риск ранней смерти на треть

Согласно недавним исследованиям, некоторые неожиданные продукты могут снизить риск преждевременной смерти почти на треть. Вопреки распространенному мнению они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые перечислили продукты, существенно сокращающие жизнь

Ученые Атлантического университета Флориды выяснили, влияет ли употребление продуктов с высокой степенью переработки на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликованы в Американском медицинском журнале.

Эксперты предупреждают о скрытых последствиях газировок для здоровья

Известно, что сладкие газировки могут привести к ожирению, болезням сердца, диабету второго типа, кариесу. Магистр наук, научный сотрудник Air Up Сиена Сид предупреждает о скрытом риске для здоровья этих напитков.

Воздействие красного света помогает снизить уровень глюкозы в крови

Ученые из Городского университета Лондона обнаружили, что красный свет длиной 670 нанометров стимулирует выработку энергии в митохондриях, что приводит к увеличению потребления глюкозы. Их исследование опубликовано в Журнале биофотоники.

Стоматолог рассказал об ошибке, когда чистка зубов может вызывать неприятный запах изо рта

Мы все просыпаемся утром с неприятным запахом изо рта, но если он не исчезает после чистки зубов, возможно, вы совершаете распространенную ошибку. Об этом предупреждает стоматолог Даз Сингх.