Транс-персональный психолог Надежда Нарутович рассказала, что нужно сделать, чтобы победить отсутствие мотивации.

В беседе с изданием UfaTime.ru специалист сообщила, что прокрастинацией могут страдать и очень энергичные люди. Речь идет об отсрочке задач под различными предлогами, нежелание делать что-либо, отсутствие мотивации.

По словам эксперта, прокрастинация – это сложный психологический механизм, с которым нужно бороться. Ее причинами могут быть разное: усталость, недостаток мотивации, страх успеха. Однако в любом случае важно понять и признать, что это проблема, и начать ее решать.

Психолог советует:

- создать комфортное пространство для отдыха;
- путешествовать;
- сбавить привычный темп, замедлиться;
- не быть столь требовательным к себе и разрешить не выполнять бытовые обязанности (соблюдать идеальную чистоту в доме, обязательно готовить еду);
- минимизировать внешние обязательства, научиться отказывать людям и больше сохранять энергию;
- вести дневник достижений и записывать 7-10 дел, за которые можно себя похвалить. Это может быть даже «встать вовремя», «сделать зарядку», «выложить сторис»;
- разбить сложные задачи на более мелкие, что позволить постепенно предодолевать прокрастинацию и быть довольным от достигнутых результатов;
- обратиться за помощью к друзьям или к психологу.