Рацион питания играет важную роль в процессе старения. Эксперт по долголетию Нина Руге перечислила диетические привычки, которые могут увеличить продолжительность жизни.

Сделайте голод своим другом. Есть нужно так, чтобы выходя из-за стола, у человека было легкое чувство голода.

Как можно меньше сахара. Эксперт рекомендует отказаться от сладких напитков, десертов, белого хлеба и сладких фруктов. Эти продукты увеличивают риск диабета и других заболеваний, связанных с воспалением в организме.

Избегайте красного мяса. В продуктах животного происхождения нет клетчатки, а красное мясо, особенно колбаса, увеличивает риск развития рака, отмечает Нина Руге.

Как можно меньше продуктов с высокой степенью переработки. Нужно отказаться от готовой пиццы, фруктовых йогуртов, батончиков мюсли. У них слишком большая калорийность, много вредных добавок и соли.

Ранее UfacityNews.ru писал, что шесть признаков указывают на то, что человек находится на грани алкоголизма.