пятница, 23 февраля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Шесть простых диетических приемов могут продлить жизнь

Шесть простых диетических приемов могут продлить жизнь

Рацион питания влияет на здоровье. Какие диетические приемы могут продлить жизнь, рассказала диетолог Кара Шоу в беседе с Express.

Больше цвета. Эксперт отмечает, чем больше цвета на тарелке, тем больше фитонутриентов и антиоксидантов вы потребляете, которые помогают кормить кишечные микроорганизмы и дают организму заряд питательных веществ.

Ограничьте потребление кофеина. Отказ от кофеина помогает улучшить качество сна, что способствует увеличению продолжительности жизни.

Увеличьте потребление растительной пищи. Эти продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут поддерживать гормоны, здоровье кишечника, а также снижать риск хронических заболеваний.

Сосредоточьтесь на здоровых жирах. Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, оливках, авокадо, орехах, семенах и жирной рыбе, могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ограничьте добавленный сахар. Чрезмерное потребление сахара связано с ожирением, диабетом 2 типа и другими заболеваниями, которые могут сократить продолжительность жизни из-за клеточного процесса, называемого гликированием.

Адекватная гидрация. Вода помогает транспортировать питательные вещества, кислород и гормоны к клеткам и удалять отходы из клеток, играя ключевую роль в естественных процессах детоксикации организма.

Ранее UfacityNews.ru писал, о чем говорят cонливость, вспышки гнева и апатия.

Другие новости рубрики

Три неожиданных продукта могут снизить риск ранней смерти на треть

Согласно недавним исследованиям, некоторые неожиданные продукты могут снизить риск преждевременной смерти почти на треть. Вопреки распространенному мнению они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые перечислили продукты, существенно сокращающие жизнь

Ученые Атлантического университета Флориды выяснили, влияет ли употребление продуктов с высокой степенью переработки на продолжительность жизни. Результаты исследования опубликованы в Американском медицинском журнале.

Эксперты предупреждают о скрытых последствиях газировок для здоровья

Известно, что сладкие газировки могут привести к ожирению, болезням сердца, диабету второго типа, кариесу. Магистр наук, научный сотрудник Air Up Сиена Сид предупреждает о скрытом риске для здоровья этих напитков.

Воздействие красного света помогает снизить уровень глюкозы в крови

Ученые из Городского университета Лондона обнаружили, что красный свет длиной 670 нанометров стимулирует выработку энергии в митохондриях, что приводит к увеличению потребления глюкозы. Их исследование опубликовано в Журнале биофотоники.

Стоматолог рассказал об ошибке, когда чистка зубов может вызывать неприятный запах изо рта

Мы все просыпаемся утром с неприятным запахом изо рта, но если он не исчезает после чистки зубов, возможно, вы совершаете распространенную ошибку. Об этом предупреждает стоматолог Даз Сингх.